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　　小雪節(jié)氣一到，天氣就會越來越寒冷，這個季節(jié)，天氣非常的干燥，很多人都容易出現(xiàn)不同程度的“冬燥”。小編周圍就有很多朋友都出現(xiàn)了不同程度的上火情況。其實這都是我們體內(nèi)的火氣太重的緣故。那么，在這個季節(jié)要怎么吃才能防內(nèi)火呢?其實在小雪節(jié)氣，可以適當(dāng)?shù)某渣c羊肉燉蘿卜，蘿卜可促進腸胃蠕動，這樣一來，內(nèi)火就會逐漸的消退了。

　　最近，還不到30歲的小王非常苦惱：不僅臉上的痘痘大爆發(fā)，而且口腔潰瘍也很嚴(yán)重。其實，這些都是體內(nèi)熱氣散發(fā)不出、內(nèi)火旺盛的表現(xiàn)。

　　天氣逐漸寒冷，人們都喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖，一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物，但是，麻辣味的食物容易助長內(nèi)火，在這個時節(jié)臉上容易冒出痘痘、嘴里頻發(fā)潰瘍也就不難解釋了。除此之外，在一些密閉的辦公大樓里，也會逐漸開啟暖風(fēng)系統(tǒng)，對于常駐辦公樓里的辦公室一族來說，長時間處于這樣的環(huán)境中，容易感到口鼻干燥，似乎體內(nèi)會有一種要“冒火”的感覺。

　　對于這兩種情況，營養(yǎng)專家建議，在飲食中可以多食用白蘿卜。俗話說：“冬季蘿卜賽人參”。中醫(yī)認為，在冬季食用白蘿卜，可以健脾養(yǎng)胃、益氣補精，預(yù)防疾病，有益健康。經(jīng)常食用可以幫助人們因為攝入肉食過多而產(chǎn)生上火，也可以促進腸胃蠕動。比如：將羊肉和白蘿卜一起燉湯，是人們在冬季傳統(tǒng)的食譜，羊肉蘿卜湯不僅能滋補身體，還可使身體暖和。此外，平日里多點喝水之外，多吃些水果，也顯得尤為重要。還可以多吃一些清淡的水果。比如：生梨可以解燥，物美價廉，對于緩解咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無痰、皮膚干澀等都有很好的效果。生梨可以生吃，也可以放些冰糖燉煮后食用; 獼猴桃含有大量維生素，尤其是維生素C，不僅清熱生津止渴，還能調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，預(yù)防感冒，此外還可潤肺清腸，健胃健脾，增加人體消化功能;柚子可以降火，抑制口腔潰瘍，而且口感清爽，香味宜人。又因其個大皮厚，易于儲存，在冬季也是不錯的選擇。

　　其實小雪節(jié)氣要是想防內(nèi)火，還有很多食物是可以吃的，只不過在我們平時的生活中大家對此并沒有太過注意而已。上面介紹的一些食物，如果你出現(xiàn)了上火的情況，不妨就多吃一點，不過還需要合理膳食，這樣才能保證健康。